第01期

希儿:卡路里365bet体育在线手机版客户端下载法助我成功减重20斤不反弹

我从去年夏天开始365bet体育在线手机版客户端下载,一年的时间已经减掉20斤了,365bet体育在线手机版客户端下载期间身体没有不舒服,我秘密的365bet体育在线手机版客户端下载方法就是卡路里365bet体育在线手机版客户端下载法。卡路里365bet体育在线手机版客户端下载的关键点是700卡以上。在外国饮食专家的365bet体育在线手机版客户端下载食谱中,基本最胖的人,365bet体育在线手机版客户端下载也需要保证每天700卡路里的热量!所以如果是一般正常人,每天轻微活动,1500卡路里正好![详情]

给本期人物撒花 撒花 --

39ID:希儿
所在地:北京
年龄:29
职业:客服主管
瘦身前体重:154斤
瘦身后体重:134斤
爱好:跳舞,旅游,美食
减重宣言:虽然已成功减重20斤,但我还不满足,目标是94斤!我要365bet体育在线手机版客户端下载,我要美!

去39365bet体育在线手机版客户端下载论坛跟希儿近距离交流

  这是个营养趋于饱和的时代,365bet体育在线手机版客户端下载不仅是爱美女士的毕生追求,也是大肚男子苦恼!如果你年满18岁;如果你是曾经被肥胖困恼而365bet体育在线手机版客户端下载成功;如果你想帮助更多需要365bet体育在线手机版客户端下载的朋友,大胆秀出自己的365bet体育在线手机版客户端下载经历吧。报名参与39健康365bet体育在线手机版客户端下载网2012365bet体育在线手机版客户端下载达人召集活动的网友,均有机会获得为你特别定制的神秘礼品。

真实365bet体育在线手机版客户端下载历程

希儿一年时间减重20斤,期间不反弹,每日饮水2000~3000ml,早晚坚持有氧运动。

我的卡路里365bet体育在线手机版客户端下载的关键点:【700卡以上】外国饮食专家的365bet体育在线手机版客户端下载食谱中,最胖的人在365bet体育在线手机版客户端下载过程中是需要保证每天700卡路里的热量,一般正常人每天轻微活动,1500卡路里就正好。如果想365bet体育在线手机版客户端下载那就要比这个数值少,我的基础代谢率是1200多卡路里,所以我饮食控制在1200卡路里以下,但一定要超过700卡路里女人才不会雌激素降低。

我每天三餐的餐单如下:

早餐:鸡蛋1~2个,加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个,加牛奶250ml。

午餐:主要进食蛋白质和蔬菜。A、瘦肉:兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g;B、豆腐250g加瘦肉100g;C、黄豆芽100g加瘦肉100g任选一份。

晚餐:主要吃蔬菜300~400g。

禁食:苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。查看详细

本期人物:希儿

精彩365bet体育在线手机版客户端下载语录

要紧记每天提醒自己使用健康的低卡路里365bet体育在线手机版客户端下载,保持每天700卡以上的热量,每天坚持进行暴走训练。我是从清华走到鸟巢,不管风吹雨打,坚持不断。

一定要采用健康的365bet体育在线手机版客户端下载,不要去尝试1周瘦10斤的快速365bet体育在线手机版客户端下载法,快速365bet体育在线手机版客户端下载一来不健康,二来也比较容易反弹。采用中医针灸365bet体育在线手机版客户端下载食谱,配合严格的暴走,每天七公里,坚持实行下来,一定能有很好的效果,这是我的365bet体育在线手机版客户端下载秘诀哦。

饮食一定要控制在1200卡路里以下,但是要超过700卡路里,这样女人才不会雌激素降低,雌激素降低会导致子宫萎缩。


你问我答

问:365bet体育在线手机版客户端下载过程中做过最后悔的事情是什么? 答:在365bet体育在线手机版客户端下载过程中,最让我后悔的是吃超过了每天必须的卡路里,当天就会自责,会后悔很久,觉得会不会之前的坚持都白费了呢?每次后悔过后,我都要坚定自己坚持的信心,不能再放纵自己。

问:如果能回到很久以前,你会怎么预防肥胖? 答:我以前就是吃肉多,吃自助餐比较多,所以发胖。现在懂得了预防肥胖就是少吃多餐,所以尽量吃素,减少或者不吃自助餐。

问:如果没有成功365bet体育在线手机版客户端下载,现在的你会是什么样的? 答:如果再不365bet体育在线手机版客户端下载我估计已经160斤了,没人会喜欢那么胖的女孩,我也自卑,因为穿不了好看的衣服就越发不爱打扮了。所以365bet体育在线手机版客户端下载使我改变生活态度,健康自信快乐,越来越美丽。


投票:TA的哪些方法对我有用

她使用的卡路里365bet体育在线手机版客户端下载方法很健康,对我很有用

她记录的365bet体育在线手机版客户端下载过程很详细,对我有用

她的365bet体育在线手机版客户端下载语录很励志,我要和她一样坚持就是胜利

她提醒少吃自助餐,对我很有用

她提醒每天控制的卡路里一定要在700以上,否则雌激素降低会子宫萎缩,对我很有用

查看结果

本期特约嘉宾Grace(39365bet体育在线手机版客户端下载资深主编)

能坚持一生的365bet体育在线手机版客户端下载方法才是最好的方法。任何时候都不要以牺牲健康为365bet体育在线手机版客户端下载代价。

Grace:年轻的365bet体育在线手机版客户端下载朋友们最容易犯的错误就是盲目追求体重的快速变化。为了达到快速减重效果,甚至不惜极端节食、禁食。有一句话说“出来混,总是要还的”,不爱惜你的身体,慢慢的你就会尝到苦头了。健康的365bet体育在线手机版客户端下载方法,就是要聪明地吃,少吃糖类、碳水化合物、脂肪,多吃蛋白质类食物。把脂肪减掉的同时留住你的肌肉,你才能瘦有曲线,瘦得有型哦。希儿的365bet体育在线手机版客户端下载态度,值得我们学习。关注她  >>>看更多365bet体育在线手机版客户端下载方法

1228

瘦身厨房39期

自制圣诞节宝石树…详细

已有条评论 查看更多评论>>
请输入验证码: code
责任编辑:杨淼 监制:甘甜 孙海峰 设计师:赵卓威

Copyright © 2000-2011 39.net All Rights Reserved. 39健康网 版权所有